Il saluto al sole permette di trovare un benessere rapido se praticato con costanza, ecco come si pratica.
Lo yoga ha un’origine antichissima e nel corso del tempo si è intriso di nuove sfaccettature e posizioni per garantire il benessere psicofisico dell’individuo.
In particolare c’è una posizione, il saluto al sole, che permette di avere tantissimi benefici perché comprende in essa tante posizioni diverse da effettuare in base all’espirazione e inspirazione.
Saluto al sole: la sequenza passo passo
Più che una posizione vera e propria, il saluto al sole è una sequenza di 12 posizioni che si fanno respirando adeguatamente.
Si chiama così perché nelle pratiche yoga viene usato per il risveglio ed è da praticare tutte le mattine.
Ecco le 12 posizioni da alternare alle fasi respiratorie per il saluto al sole
- Comincia con stare dritto e fai combaciare i palmi delle mani come se volessi pregare e avvicinali al petto.
- Fai 2 o 3 respiri lunghi e poi alza le mani al cielo
- Curvati leggermente all’indietro
- Abbassati col busto fino a toccare i piedi con le dita
- Alzati poi con la schiena e lascia le braccia scendere libere lungo il busto
- Scendi di nuovo e tieni il corpo sospeso allungando le gambe indietro
- Mantieniti su piedi e mani in posizione plank
- Tocca con le mani a terra e stendi il busto
- Poi alza le ginocchia e forma una V col corpo
- Poi metti le gambe dritte e lascia cadere le braccia e le dita che toccano i piedi ( devi stendere bene la schiena)
- Rialzati piano piano
- Torna in posizione eretta e mani al cielo ( ecco il saluto al sole)
Resta in posizione eretta con mani al petto
Puoi cominciare con due ripetizioni e arrivare fino ad otto.
Il saluto al sole porta tantissimi benefici all’organismo, ecco quali:
- permette di rinforzare i muscoli,
- dona più equilibrio e flessibilità
- migliorare la respirazione
- tonificare il corpo.
Benefici dello yoga sul corpo e la mente
Lo yoga ha tantissimi benefici sul corpo e sulla mente, scopriamo quali sono.
- Ti insegna a respirare bene
- Ossigena gli organi interni e tessuti e aiuta ad eliminare le tossine
- Migliora la postura
- Dona equilibrio e flessibilità
- Tonifica i muscoli
- Aumenta della massa magra/ossea
- Stabilizza i livelli ormonali
- Diminuisce lo stress e migliora l’energia
- Migliora l’umore
- Dona maggior concentrazione
- Controlla l’ansia e stati depressivi
- Migliora il sonno. Leggi anche: Psoas il muscolo della felicità iniziate ad allenarlo e sarete sempre felici