La prova costume è alle porte e purtroppo molti di noi in questi mesi, complice anche la pandemia, di kg da togliere ne abbiamo bisogno
Allora si chiede all’amica o si cercano diete miracolose che non esistono, e la pancia e i fianchi rimangono al loro posto e la prova costume ci sembra un miraggio irraggiungibile
Ci affidiamo a creme che sembrano miracolose o addirittura a pancere bruciagrassi che vediamo in televisione indossate da modelle che di pancia o i fianchi non ne hanno nemmeno l’ombra
Prova costume: niente più pancia e fianchi con una giusta alimentazione
Il segreto per eliminare pancia e fianchi è seguire un alimentazione corretta ed equilibrata e sapere quale sono i cibi da evitare per la formazione del grasso
E impegno, come sostiene il professor Costantino Matzo specialista e responsabile del reparto di dietologia presso il policlinico di Cagliari
E seguendo un regime alimentare corretto i risultati arriveranno perché con la buona volontà la prova costume non sarà più un miraggio irraggiungibile
Ecco alcuni consigli del professor Costantino Matzo
Bere tanta acqua è fondamentale e anche ridurre l’uso del sale. In questo modo si eliminano i liquidi in eccesso e si eliminerà anche quella antiestetica e brutta buccia d’arancia
Limitare l’uso di pane e pasta, i carboidrati sono i peggiori nemici per i nostri fianchi e la nostra pancia. Attenzione alle farine 0 e 00 perché contengono un alto tasso glicemico
Attenzione anche all’olio, non eccedere mai nell’uso. Per ogni pasto la dose consigliata è di 4 cucchiaini facendo sempre attenzione alla gestione dei pasti
Lo spuntino a metà mattina e nel pomeriggio sono importantissimi. Ci permettono di arrivare all’ora dei pasti senza la sensazione di fame insaziabile
Le fibre sono un ottima soluzione per rallentare lo zucchero assorbito e ci danno una buona sensazione di sazietà. Anche i cibi croccanti producono benefici, sia per la digestione che per la sensazione del nostro cervello regalandoci il beneficio di appagamento
Cosa altrettanto importante è iniziare una dieta non pensando soltanto ai chili ma ai centimetri da togliere. È consigliata settimanalmente la misurazione di pancia, coscie e vita
Questa buona abitudine ci permette di valutare non soltanto il peso ma la massa grassa che è la cosa più importante da eliminare in un regime dimagrante
Ecco un esempio di alimentazione per eliminare grasso e i fianchi prima della prova costume
Colazione: a scelta un bicchiere di latte scremato o un bicchiere di the, uno yogurt preferibilmente bianco, si può scegliere poi tra 3 fette biscottate ricoperte di marmellata o dei cereali
Spuntino: frutta fresca
Pranzo: non più di 50 grammi di pasta preferibilmente integrale condita con verdure fresche di stagione o tonno al naturale
Merenda: a scelta tra frutta fresca, noci ( 3 ) oppure uno yogurt magro
Cena: si può scegliere tra del pesce cotto al vapore o carne bianca. Verdure di stagione e una fettina di pane preferibilmente integrale
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I benefici di una dieta equilibrata non solo per l’estetica ma soprattutto per la salute
Resta inteso che i benefici di una dieta equilibrata non sono consigliati soltanto per un discorso estetico. Prova costume a parte, è importantissima per la salute
Bisogna imparare a mangiare bene, soltanto in questo modo la nostra salute avrà dei benefici.